Bjørgen-planke

Tenkte jeg skulle gi dere et lite treningstips denne mandagsmorgenen. Denne øvelsen er vond, tung og litt vanskelig. Haha. Men du så effektiv den er, også vekker den et lite konkurranseinnstinkt... Man vi jo klare mange, og smertefritt skal det også gå. Det gjør det nok aldri, men det er morsomt å prøve! Pass på å suge inn navlen og unngå knekk i korsryggen. Ikke repeter øvelsen flere ganger enn du klarer å gjør den rett. 

Dersom du ikke har trent denne øvelsen før, bør du begynne med 5 repetisjoner. Dersom det går greit eller når du blir sterkere, kan du øke til 10-15 repetisjone. 

Ha en sprek mandag alle! Jeg er på vei til varmere strøk <3


6 kommentarer

Iselin Nilsen

22.04.2013 kl.08:46

God morgen, fiine deg

Hjalmfrid

22.04.2013 kl.11:19

Denne er tunt :) Men det jeg lurte på, var om dette var to øvelser eller om en skal rette ut armene i samme øvelsen?

Janniche

22.04.2013 kl.14:39

Legge ut DEN øvelsen, og så skrive du selv er på vei til varmere strøk?? At du ikke skammer deg!! ;-)

Men ok, jeg lover å prøve etter Corebar- timen i kveld. Hvis jeg har magemuskler igjen, that is;-)

Ha en fortryllende tur:-)

Klemmer

Andrea

22.04.2013 kl.14:44

Supert å få et treningstips på en mandag - denne skal testes ut! :) God tur til varmere strøk! ;D

Merete

22.04.2013 kl.21:23

Denne øvelsen må prøves! God tur, varmere strøk høres herlig ut!

http://yarnfoodandactivelife.blogspot.no/

Helsefrøken

23.04.2013 kl.00:10

Åååå, jeg vil og!! Kos deg masse masse:) Stor klem

Skriv en ny kommentar

Søk i bloggen

Karoline

26, Oslo

Ønsker du å lure sunnheten inn i hverdagen, men får det kanskje ikke helt til? eller syntes du rett og slett at det er vanskelig å få trening inn i timeplanen? Denne bloggen handler om mitt liv og hvordan jeg prioritere og motivere meg selv for å ha en sunn og god livsstil, samtidig som jeg ikke takker nei til fristelser! Håper det kan inspirere deg også. I tillegg til å ha en aktiv hverdag, er jeg opptatt av mote og skjønnhet. Skal ikke se bort fra at dette også får spalteplass på min blogg:) Jeg er ferdig med bachelor i folkehelsearbeid og ernæring og har startet mitt eget firma som kosthold- og ernæringskonsulent. Ikke vær redd for å stille spørsmål!, kontakte meg på alakaroline.blogg@hotmail.com





Follow Me on Pinterest



Matbloggstoppen

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Lenker

hits