Muscle Brownies ala Karoline

På søndag lagde jeg min helt egen muscle brownie! Navnet kommer selvfølgelig av at kaken inneholder litt ekstra proteiner og at den ikke er av det veldig usunne slaget, men dersom du drister deg til å spise hele på en gang vil jeg ikke påstå at det er så veldig helsosamt... Uansett, denne kaken gir deg en god dose energi før trening! På mandager kjører jeg alltid en litt ekstra lang treningsøkt etter skolen. Et lite stykke av denne i vesken før jeg går og jeg er helt klar for 120 minutter spinning og styrke! Er i himmelen når jeg får spise sjokoladekake på en mandag! 



Mmm... Disse bitene fikk ikke leve såå lenge. Ehe!



Pisk smøret mykt med en mixer

Bland inn egg og eggehvite, tilsett deretter steviadråper (dette kan sløyfes). Når egg, smør og stevia er pisket hvitt tilsetter du havregryn, mel, salt, xylo sweet, bakekakao og proteinpulver. 

Kok sterk kaffe, ha i to spiseskjeer. Bland dette godt sammen. 

Knekk opp en halv plate mørk sjokolade i store biter og tilsett nøttene hele eller grovhakket. Bland til en jevn røre. 

Kle en ildfast form med bakepapir og ha kakerøren over i denne. Stek Browniesen på 170* i ca 10 - 15 minutter. Dersom den steker for lenge kan den bli litt tørr, men skal du ha den med i baggen før trening er det greit at den ikke er for klissete også... 





Del den tilslutt opp i passelige porsjonsbiter. 

Håper oppskriften faller i smak dere! Ha en behagelig tirsdagskveld videre <3 Love!


12 kommentarer

Den så fantastisk god ut. Flink du er:)

Karoline

30.10.2012 kl.21:55

€Malene:

Takk, Malene!
<3

Klem K

marianne

30.10.2012 kl.22:06

deilig kake

Nina

30.10.2012 kl.22:35

Hvilket næringsinnhold har den i kalorier?:) så god ut.
Naaam, kopiert!:):) Desse skal eg prøve=)

Cecilie Lykke

31.10.2012 kl.14:51

Åh, brownies!! Disse skal jeg prøve ut :-)

silje

09.11.2012 kl.17:30

Det så bare for godt ut :)

Karianne anti

19.11.2012 kl.15:57

Kan man sløyfe nøttene? Hilsen nøtteallergiker :)

Karoline

19.11.2012 kl.20:46

Karianne anti:

Ja, det kan du! :)

// K

Logosgutten

10.12.2012 kl.19:08

Ser ikke grunnen til å ødelegge verdens beste ting med nøtter. Jeg får vondt inni meg selv om jeg ikke skal spise kaken. Jeg ser heller på gore enn på dette. Gi en advarsel neste gang, ok?

Hilde Stensaker

18.02.2013 kl.08:57

Nam!! Disse så kjempe gode ut, skal absolutt prøves ut. Elsker å prøve ut nye sunne oppskrifter :)

Karoline

19.02.2013 kl.16:58

Hilde Stensaker:

Håper den faller i smak når du får testet den! :)

// K

Skriv en ny kommentar

Søk i bloggen

Karoline

26, Oslo

Ønsker du å lure sunnheten inn i hverdagen, men får det kanskje ikke helt til? eller syntes du rett og slett at det er vanskelig å få trening inn i timeplanen? Denne bloggen handler om mitt liv og hvordan jeg prioritere og motivere meg selv for å ha en sunn og god livsstil, samtidig som jeg ikke takker nei til fristelser! Håper det kan inspirere deg også. I tillegg til å ha en aktiv hverdag, er jeg opptatt av mote og skjønnhet. Skal ikke se bort fra at dette også får spalteplass på min blogg:) Jeg er ferdig med bachelor i folkehelsearbeid og ernæring og har startet mitt eget firma som kosthold- og ernæringskonsulent. Ikke vær redd for å stille spørsmål!, kontakte meg på alakaroline.blogg@hotmail.com





Follow Me on Pinterest



Matbloggstoppen

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Lenker

hits