Kristiane:

Tusen takk for det, Kristiane :) Takk for at du setter pris på bilder og innhold, det blir jeg ekstra glad for!

Uansett når på døgnet du trener, bør du få i deg noe næring etter en treningsøkt. Dersom du trener veldig sent trenger du ikke spise et stor måltid, men et restitusjonsprodukt = Tine YT, en banan, smoothie o.l. er viktig. Grunnen til dette, er at hele kroppen utsettes for hard påkjenning under en treningsøkt. Egentlig kan man si det så sterkt som at kroppen brytes ned under trening. Maten man spiser etterpå og resten av døgnet er med på å bygge den opp igjen, og samtidig gjøre den sterkere enn hva den var før trening. Hvis du skjønner?!

Når du er i fysisk aktivitet svetter du mye og på den måten mister du viktig væske. Samtidig bruker musklene opp all den energien den har lett tilgjengelig i musklene som må være der for at musklene i det hele tatt skal fungere. Under treningsøkten kan musklene etterhvert (i mange tilfeller) hente energi fra fett, men etter trening trenger musklene ekstra næring for å være i stand til å gjøre normalt arbeid igjen. Fylles det ikke på med litt energi, vil muskelen etterhvert begynne å spise seg selv opp. For at en muskel skal kunne forbrenne mer av alt det du spiser i løpet av en dag, må den vokse og gro, det gjør den først og fremst med påfylling av næring etter trening.

Det du har hørt om at musklene forbrenner mer i etterkant av aktiviteten, handler om at musklene har blitt større som et resultat av flere treningsøkter. Dette gjelder ikke bare den ene dagen du har trent. Når musklene blir større trenger den mer energi hele døgnet. I stedet for at mye av det du spiser lagres som fett, vil musklene "spise dette opp" fordi de trenger mat ettersom de er store...

Forbrenningen er ikke like høy om natten som om dagen, men dersom musklene er vant til å forbrenne energi hele dagen, vil de fortsette med dette om natten, men nå vil de forsyne seg av fettlagrene. Dersom det ikke finnes mye fett og ta av, spises muskelmassen opp. Dette er ikke bra.

Når man jogger forbrenner man først og fremst energi fra det man har spist i løpet av dagen. Har man ikke spist særlig mye, har ikke musklene mye energi å jobbe med og man vil ikke klare å trene særlig hardt. Dersom man jogger rolig på flat bakke vil ikke musklene få stor påkjenning under denne treningsøkten og fettforbrenningen på langsikt vil ikke gå drastisk opp. Når du jogger i rolig til moderat tempo forbrenner du altså dagens energi. Dersom du jogger raskere, i bakke o.l vil muskelmassen øke raskere og den vil også forbrenne mer energi i ettertid.

håper du føler at du fikk svar på noe av det du lurte på! Blir veldig lett veldig teoretisk, og jeg kan forstå at dette er vanskelig å forstå! Mitt viktigste tips og huskeregel er å alltid spise noe etter trening. Ikke mye, men noe er viktig :)

- Karoline

Oda:

Det hørtes godt ut! Kos deg, og ha en fin kveld du og :)

- Karoline

Kristiane:

Ikke noe problem! Blir glad for å få spørsmål :)

Prøvde å forklare litt enkelt, teorien er litt mer avansert enn hva jeg forklarte her også, selvfølgelig.

Ha en fin dag!

- Karoline