Nå kommer festlighetene på rekke å rad. En blanding av mye god mat og drikke, og trange partyklær som lett strammer her og der, er ikke alltid den beste kombinasjonen. Personlig velger jeg ofte løse kjoler til julehøytiden for å slippe å føle at magen ikke lengre får plass etter to porsjoner ribbe, eller at hold - in strømpene nesten sprekker på samme tid. Bare noen dager etter at julematen er fortært kommer nyttårsaften, og det er jo kvelden hvor man virkelig vil hoppe inn i festkjolen og ikke se ut som man har gjort annet enn å trene den siste tiden. Uheldig plassering spør du meg! 

Jeg fikk mye positiv tilbakemelding på innlegget jeg skrev om hvordan man skal få en fin sommerkropp i mars i år.  Nå skal jeg gi dere en aldri så liten reprise, men med fokus på noe litt annet. Nemlig partymagen. Det går selvfølgelig ikke an å miste mange kg på en uke. Det er heller ikke meningen, nå som vi faktisk skal kose oss litt ekstra. Derimot går det an å gjøre noen smarte valg mellom julegodisen som gjør det lettere å holde formen, føle seg slankere og øke forbrenningen den neste uken frem mot nyttårsaften. 

Det største problemet for oss kvinner, er at vi lett blir oppblåst. Når jeg opplever at magen blir oppblåst føler jeg meg straks 10 kg tyngre! Den største årsaken til at vi kjenner oss oppblåste over lengre tid, er at kroppen samler opp vann. Dette kan komme av hormonelle forandringer som når vi er på vei til å få mensen, eller når vi har spist mye søppelmat. Det siste kommer av det store saltinnholdet i maten. Salt binder nemlig vann. Salt er derfor nummer 1 du skal holde deg unna dersom du ønsker flatere mage, fort! 

Det beste du kan gjøre for å få bukt med oppblåst mage, er å spise mat som inneholder væske, mange utrensende stoffer og mye proteiner. Dette påvirker energiomsetningen din positivt, og gir også bedre fordøyelse. Treg mage kan i seg selv være grunnen til at magen føles oppblåst. 

Kvinner spiser som regel for lite proteiner. I følge den amerikanske dietten "the abs-diet" skal hele 30% av energiinntaket komme fra proteiner. Dette finner du i hvit kjøtt, fisk, kylling, egg, meieriprodukter, sojabønner, linser o.l. På bildene over har jeg satt sammen noen ulike matvarer som er positive å spise når du ønsker å reduser oppblåsthet og generelt sette i gang energiomsettningen. Selvfølgelig er ikke julehøytiden tiden for å mase om å være så ekstremt sunn. Faktisk har psyken det bedre dersom du klarer å slappe av litt, og befri deg fra en eventuell kalloritelling eller redsel for sukker og fett. Men dersom oppblåst mage er noe du vil unngå, kan det være smart å legge inn noen mellommåltider bestående av proteinrike matvarer; f. eks smoothie, deilig omelett, protein muffins, eller en porsjon cottage cheese!   I tillegg til dette kan det være smart å se etter det grønne tilbehøret på julebordet og supplere med grovt brød...

Selvfølgelig er det syndebukker det kan være vanskelig å holde seg unna i juletiden (og som man med all rett skal få lov å kose seg med), men dersom du kan bytte ut noe med litt sunnere julegodis - kommer du langt! Eksempler på sunnere julegodis er bounty uten tilsatt sukker, sjokolade cupcakes uten sukker , eller julegrønne godiskuler, også helt uten sukker! Dersom du vil slå riktig på stortromma og tilføre litt detox etter julekakene, kan du jo pørve å lage disse grønne detoxkulene. Oppskriften kommer asap!

Jeg vet at dere kan ha mange meninger om dette innlegget, og jeg vil derfor bare legge til at grunnen til at jeg skriver dette nå, er fordi jeg har mange ulike lesere med ulike utgangspunkt. Dere er interessert i mye forskjellig, og jeg får stadig spørsmål om dette emnet. Jeg vil gjerne høre hva dere syntes altså - ikke vær redd for å legge igjen en kommentar!