God morgen alle sammen! Dagen min i dag startet med en god intervall økt på SATS. Boxetimen i går ga med en skikkelg styrkeprøve, så i dag føltes det godt å riste løs og bare løpe en runde. Jeg har tidligere fortalt mye om hva man bør spise før og etter trening. Det er nemlig uhyre viktig å spies i sammenheng med trening for å få resultater, uansett om det er ned, opp eller stabil vekt du er ute etter. Det er selvfølgelig også viktig dersom du ønsker å bygge muskler. Før trening bør kroppen få et lite energikick. Ikke i form av sjokolade og cola, men i form av stabil, langvarig energi som gjør det mulig å yte maksimalt på trening. Etter trening må kroppens energilagre fylles opp slik at den ikke begynner å "spise opp" muskelvev.  Dersom du trener mye, nesten hver dag. Vil alle måltider i løpet av dagen være en del av det vi kaller din "restitusjonsfase".  Grunnen til det, er at du ikke gir kroppen mange hviledager hvor den rekker å bygge opp glykogenlagrene (karbohydrater omdannes til energi i musklene). Dersom du har en hard treningsøkt, men får i deg lite mat etter trening, og dagen etter består av dårlige, uregelmessige måltider med lite næringsstoffer, vil ikke kroppen være klar til treningsøkten og du vil føle deg i dårligere form og orke mindre. Smoothien jeg har blandet sammen i dag, er et godt eksempel på en skikkelig energibombe før eller etter trening. Den består av proteiner fra melk, karbohydrater fra banan og litt honning, vitaminer fra bringebær og melk og fett fra peanuttsmør. Dersom du trenger påfyll av energi før trening er dette en ypperlig cocktail. Etter trening vil den i høyeste grad gi deg det du trenger for å restitueres fort å bli klar for en ny treningsøkt i morgen. 

 Dersom du ikke svetter, ikke bli anpusten, og i det hele tatt bare har trent 1 - 2 dager denne uken, vil jeg ikke anbefale deg å drikke dette. Da holder det lenge med en banan etter økten! Men til alle oss andre: Ikke vær redd for energiinntaket dersom du trener hardt, husk at musklene forbrenner energi hele døgnet - på veldig høy intensitet! Det er det som er så fint med å være i mye aktivitet - jeg kan med god samvittighet kose meg så mye jeg vil!

Dere har mast om en nye header?! Kan ikke skjønne det, den er jo så fiiin! Haha, jeg skjønner faktisk hva dere mener...Det er på tide! Bloggen er jo snart ett år, det er på tide med et nytt utseende! Jeg skal prøve med på en liten plåtning etterpå, så får vi se om det blir noe brukanes. Ikke bare det, dere vil ha kettlebells program også! Jeg har laget program og står snart klar med en aldri så liten filmsnutt, må bare få tak i kettlebells først - de er utsolgt overalt!  ...Nå skal først huset vaskes til det skinner! Snart er det helg! 

Puss på er