Drømmemagen?
Det er ikke alltid så lett å få den magen man ønsker seg. Mye av hemmeligheten bak den perfekte magen er å trene den ofte nok! Når vi snakker magemuskler hjelper det dessverre ikke med en tur på "gymmen" bare en gang i uken! Tren magen hver dag,og du vil raskere få en flat og sterk mage.
En annen hemmelighet er at du ikke skal ha for lange pauser mellom øvelsene. Det beste er faktisk å holde på 3 - 5 minutter i strekk! Ja, du blir utslitt, men magen blir også flat og sterk!
Hemmelighet nr tre er at du enkelt kan trene deg til drømmemagen HJEMME! og ikke nok med det, det kan gjøres på 5 minutter morgen og kveld!
I videoen under, viser jeg 4 mageøvelser som enkelt kan utføres på badegulvet hjemme.
Du trenger:
Håper dere liker øvelsene?! Det er bare å si i fra hvis dere ønsker at jeg skal vise andre øvelser, eller trening for andre deler av kroppen :)
Sabrina
13.01.2011 kl.09:37
Min har gjemt seg godt :P
Elize
15.01.2011 kl.11:17
Kristine
31.05.2011 kl.23:28
Om man trener magen hver dag på den måten du beskriver vil det nok stride mot to enkle prinsipp når det gjelder muskler.
1. Musklene vil bli overbelastet. Magemuskler er som de andre musklene i kroppen, de trenger restitusjon. Trening hver dag av de samme muskelgruppene er ikke nødvendigvis rett vei å gå. To ganger i uken holder vanligvis i vanlige styrkeprogram.
2. Muskler i ubalanse - Hvis man kun trener mage vil man ikke få styrket ryggen på den måten man trenger. Man kan ende opp med å få en "foroverbøyd" holdning, i tillegg til ryggplager fordi magen er sterkere enn ryggen. Ideelt sett bør ryggen være sterkere for å få en god holdning og forebygge skader.
Dette er sikkert ting du allerede er godt kjent med og som du kanskje har skrevet om tidligere. Jeg synes uansett det er veldig viktig å understreke dette i forbindelse med et slikt blogginnlegg til alle de der ute som ikke har så mye erfaring med trening.
Ellers er det veldig bra med videodemonstrasjon av øvelsene! :) Stå på videre.
Karoline
01.06.2011 kl.00:09
Helt enig i det du sier. Jeg informere ganske godt om gjensidig trening av alle store muskelgrupper i kroppen på denne bloggen, så at jeg ikke poengterte det her en en feiltakelse. Selvfølgelig er det viktig å trene rygg når du trener mage:)
Veronika Klementsen
03.06.2011 kl.17:07
Karoline
03.06.2011 kl.18:41
Det er en låt av Leighton Meester fra Gossip girl. Husker ikke helt hva den heter dessverre... Tror ikke hun har så mange låter så du finner den sikkert hvis du googler :) Håper det!